Conditietraining met afwerking op doel.
Wie vindt een conditietraining niet leuker als er ook een afwerking in zit. Iedereen vindt dat natuurlijk leuker. Welja niemand houdt van conditietraining maar dit moet toch regelmatig gebeuren.
De voetbaloefening die we gemaakt hebben is uitgevoerd bij de bovenbouw en beloften. Dit verliep zeer vlot en de spelers voelden heel goed dat ze aan hun conditie aan het werken waren.
Leeftijdscategorie: U15 tot u21 en A-elftal.
De tijdsduur hangt natuurlijk af van de leeftijdscategorie dat u heeft.
Wij zullen eventjes de conditietraining toelichten, het is eigenlijk meer een oefening dan een complete training. (klik op de afbeelding om te vergroten)
We maken gebruik van een half terrein. Men start op de achterlijn met speler A die de bal inspeelt op B (1), B legt de bal diagonaal op A (2) en doet daarna de loopcoördinatie om vervolgens naar de eerste paal te lopen via de middenlijn (3). A neemt de bal mee van B en leidt tot aan het poortje (3), wanneer hij door het poortje is komt C de bal vragen waarop A inspeelt (4), C kaatst terug (5) en A geeft mee met C (6), C leidt de bal naar de hoek en A doet de loopactie rond de stokken om naar de 2de paal te lopen (7), C zet de bal voor op inlopende A en B (8) waarop 1 van de 2 probeert te scoren.
Doorschuiven is A-B-C.
Na een zelf bepaalde tijd starten we dezelfde oefening aan de andere kant.
Je kan zien dat je jouw loopcoördinatie oefeningen zelf nog kan invullen.
Probeer er goed voor te zorgen dat de timing van de spelers die voor doel komen goed is. Ze mogen er niet staan. Desnoods moet je een aantal afstanden aanpassen.
Een comment plaatsen is altijd welkom en leuk om te horen of je deze oefening reeds gedaan hebt bij jouw ploeg.
Veel succes!
8 Reacties
Jan Berkhout
Goedendag,
Mooie vorm! Ik wil hem graag gaan trainen, alleen vraag me af met hoeveel spelers deze vorm er conditioneel het beste uitkomt.
september 14, 2014 om 7:03 pmBedankt
Tim
Beste Jan,
Wij hebben deze vorm gedaan met 5 spelers op elke post.
september 15, 2014 om 7:51 amGroeten
lenz
ik heb deze gegeven aan u17 zeer goeie oefening !
januari 11, 2015 om 1:10 pmrichard
Ga hem vandaag doen met de dames 2 van VDZ.
december 8, 2020 om 12:26 pmTim
Hoe is het geweest?
december 14, 2020 om 10:37 amJos
Ziet er leuk uit. Ik ga hem gebruiken bij de voorbereiding. Kies er wel voor om de oefening van 2 kanten te laten lopen (om en om). Speler C laat ik nu aan de andere zijde aansluiten……
juli 23, 2022 om 11:41 pmTim
Beste Jos,
Tuurlijk kan je zelf aanpassen. Elke oefening heeft een vorm en variaties zijn er bij elke oefening mogelijk.
juli 26, 2022 om 7:42 pmVeel succes.
RuZ
Leuke oefening ga m vanavond bij onze MO15-1 geven.
september 27, 2022 om 3:19 pm