Coördinatietraining – volledige training
Coördinatietraining – volledige training
Deze training is gebaseerd op coördinatie. In de voorbereiding voor het nieuwe seizoen en alsook na de winterstop is dit een ideale opstart.
De training kan je gebruiken bij middenbouw, bovenbouw en eerste elftallen.
Oefening 1: Opwarming
4 groepen van minstens 4 spelers, indien te weinig spelers kan dit ook in 2 groepen.
A leidt de bal naar potje maakt een beweging en speelt in op B, B doet georiënteerde controle en speelt in op C, daarna doet hij opgelegde oefening in speedladder, C leidt de bal naar positie D, idem andere kant.
Doorschuiven: A-B-C-D-E-F-A
Duur: 2×7’ 2’R
Oefening 2: Snelheidsoefening in spelvorm
4 groepen van minstens 4 spelers, indien te weinig spelers kan dit ook in 2 groepen.
A start met opgelegde oefening over haagjes, B start in de loopladder nadat hij aangetikt wordt door A, C start nadat hij aangetikt wordt door B, C scoort met het hoofd op een inworp van D, D doet loopoefeningen tot positie E, idem andere kant.
Elke speler telt zijn doelpunten op.
Doorschuiven: A-B-C-D-E-F-G-H-A
Duur: 2×7’ 2’R
Oefening 3: Afwerkingsvorm
A start met loopoefening tussen latjes, daarna over latjes en scoort met het hoofd op een inworp van B, B sprint rond potje en scoort op voorzet van C.
Doorschuiven: A-B-C-A Duur: 2×7’ 2’R
Oefening 4: Duel 2vs2
Ruimte: Dubbel 16m
2 groepen spelen 2+k vs k+2
Op signaal vd trainer starten de 1ste spelers van A&B door de hoepels en lopen rond rode pot, trainer speelt de bal in op de snelste speler in het veld.
Duur: 2×7’ 2’R, we spelen in golven van 1’
Zo de coördinatietraining is klaar. Veel succes ermee en reacties zijn steeds welkom hieronder.
Je kan ons volledige thematrainingen boek ook Gratis downloaden: https://bit.ly/3JXUfyf
1 Reactie
Barbé Kristof
👍
januari 6, 2022 om 3:20 pm