ISRtest gebruiken bij de voetbaltrainingen?

• Tags: , , , , Geschreven door Tim op januari 14, 2013

Een test die regelmatig eens gedaan wordt tijdens het seizoen is de ISRtest.
Deze test kan je simpel uitvoeren tijdens de voetbaltrainingen.

De volledige naam is de Interval Shuttle Run Test.

Tijdens deze test wordt er vooral gekeken naar het uithoudingsvermogen en het recuperatievermogen.
Hierdoor kan je zien of de speler conditioneel inorde is en of hij voldoende recupereert na een inspanning.

Je hebt tijdens de voetbaltrainingen maar een ruimte nodig van+/-25m en een cd-speler.

ISRTest kan je hier downloaden. Dit is een mp3-formaat van de test.
Klik op het image.

De spelers hebben natuurlijk een hartslagmeter nodig om de waarden te kunnen aflezen.
Het beste is dat men per 2 werkt, waarbij 1 speler noteert terwijl de andere de loopoefening doet.

Tijdens de voetbaltrainingen kan je jouw opstelling voor de test zo maken.

Je zal zien dat de test is opgemaakt in trappen. Hoe hoger je het aantal trappen krijgt hoe beter je conditie is.

Meer informatie en uitleg vind je op deze link.

Hieronder vind je het exceldocument dat je kan afdrukken om te gebruiken bij de test op de voetbaltrainingen.

Download Exceldocument.

Zo, nu heb je weer wat materiaal om te gebruiken bij je club tijdens de voetbaltrainingen.
Deze test kan je doorheen het jaar uitvoeren. Normaal gezien wordt dit gedaan bij de eerste voetbaltrainingen van het seizoen, en een submaximale test na de winterstop om te kijken hoe de spelers gewerkt hebben tijdens hun pauze.

Je kan deze test ook gebruiken bij spelers die net uit blessure komen, maar ga dan natuurlijk niet verder dan de submaximaal.

Zorg op voorhand dat de spelers die de test gaan uitvoeren voldoende uitgerust zijn. Ze mogen niet moe zijn van een vorige voetbaltraining.
Ook mogen de spelers geen hartproblemen hebben of dergelijke.
Hou hiermee altijd rekening zodat je geen problemen kan verkrijgen tijdens de testen.

Vraag altijd 100% inzet van jouw spelers, blijf erbij staan en moedig ze ook aan om door te zetten.

Veel succes ermee.

Gratis aanmelden bij Coachy

6 Reacties

  1. Wouter

    Hallo Tim,

    Het mp3 bestand blijkt niet meer te bestaan. Zou je dit bestand mij misschien alsnog kunnen sturen?

    september 18, 2018 om 9:56 am
  2. Tim

    Reeds gedaan

    september 21, 2018 om 7:16 am
  3. Roy Lammerts

    Heeft iemand dat Mp3 bestand nog. Hij geeft
    Aan dat hij er niet meer op staat

    september 28, 2018 om 6:42 pm
  4. roderick lagendijk

    Hallo Tim,
    Zou je voor mij ook het mp3 bestand naar mij kunnen sturen? Bij voorbaat dank.

    oktober 2, 2018 om 1:54 pm
  5. Niels

    Graag zou ik het mp3 bestand ontvangen. Zou je dit bestand misschien kunnen sturen? Alvast bedankt.

    oktober 8, 2018 om 8:16 pm
  6. Vincent

    Hoi Tim, krijg net al Wouter de melding dat het bestand niet bestaat. Zou je hem naar mij toe kunnen mailen?

    Gr Vincent.

    oktober 16, 2018 om 11:54 am

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

*