Snelheidsoefening, loopcoördinatie en wendbaarheid.

De volgende oefening bevat veel snelheid, wendbaarheid, coördinatie, passing en zelf duel. Een snelheidsoefening die men kan leggen op gelijk welk moment van de training.
Elke leeftijdsgroep kan deze oefening uitvoeren. Er zijn voldoende variaties mogelijk die je zelf kan toepassen.
Bij de jongere en zelf de oudere groepen is het FUN-aspect ook aangenaam.

Leeftijdscategorie: Alle leeftijdsgroepen

(klik op de afbeelding om deze te vergroten)

Deze snelheidsvorm kan je toepassen op verschillende afstanden. Het is vooral belangrijk te kijken naar je leeftijdsgroep en wat je wil bereiken.

Beide spelers A vertrekken met duel schouder aan schouder tot tussen de paaltjes. (1), Ze versnellen dan rond het potje en gaan rugwaarts naar de stok (2,3). Achter de stok geweest, gaan ze zijwaarts over de horden (4). Opnieuw gaan ze achter de stok en versnellen voorwaarts naar de verste stok (5). Weer rugwaarts naar de andere stok (6) om vervolgens een bal ingespeeld te krijgen van B (7) waarop A afwerkt op doel (8).
Speler die het eerste afwerkt wint.
Bij de oudere leeftijden kan je de verliezer vb laten pompen of een extra opdracht uitvoeren. Bij jongere leeftijden tel je de punten op.

A gaat plaats innemen van B en B gaat naar A.

Als variatie kan je de spelers B de bal laten opgooien zodat A de bal moet binnen koppen in het doel.

Zoals je ziet draait alles om snelheid, wendbaarheid en coördinatie. Wie wint is altijd leuk en er wordt hard gewerkt.

Veel plezier met deze snelheidsoefening en laat ons maar weten wat je er van vond.