Voorbereidingsprogramma onderbouw: balgewenning

• Tags: , , , , Geschreven door Tim op juni 10, 2013

Beste lezers,

Jullie hebben reeds loopprogramma’s gekregen om te gebruiken in de voorbereiding.
Dit programma die je nu krijgt is een balgewenningsprogramma.

De onderbouw moet niet gek gaan lopen maar vooral met de bal bezig zijn. Daarom streven we vooral naar balgewenning voor deze jonge spelers.

Hieronder staat wat ze kunnen doen. Alle oefeningen vind je terug op de website www.1on1soccerskills.com

Week 1: van 8juli – 14juli 2013

 

Dag 1:

Dag 2:

Dag 3:

15’ Fietsen 2’ inlopen zonder bal 10’ Balgewenning oefeningen:Nutmeg binnenkant – binnenkant/ Nutmeg binnenkant – buitenkant
2’ inlopen met bal
5’ Jonglage / Soccerpal 5’ Touwspringen: 1H:30” – RH:30” – H:5x 5’ Jonglage / soccerpal
10’ Balgewenning oefeningen:Kap Binnenkant / dubbel kap buitenkant 5’ Loopladder / snelvoetenwerk
5’ Statische stretching + sportdrank 5’ Statische stretching + sportdrank 5’ Statische stretching + sportdrank

Week 2: van 15juli – 21juli 2013

 

Dag 1:

Dag 2:

Dag 3:

15’ Fietsen 5’ inlopen met bal 10’ Balgewenning oefeningen:Zolenwerk met overstap

Zolenwerk met schaar

6’ Muurtje trap: Pass–Controle: 1H:1’ – RH:30” – H:4x 5’ Touwspringen: 1H:30” – RH:30” – H:5x
5’ Jonglage: dijen/voeten 5’ Touwspringen: 1H:30” – RH:30” – H:5x 5’ Jonglage / soccerpal
5’Balgewenning oefeningen:Herhaling W1 10’ Balgewenning oefeningen:Slide naar binnen / Slide naar buiten 5’ Loopladder / snelvoetenwerk
5’ Statische stretching + sportdrank 5’ Statische stretching + sportdrank 5’ Statische stretching + sportdrank

Veel succes

Gratis aanmelden bij Coachy

Nog geen reacties!

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

*