Coördinatie oefening

• Tags: , , , , , , Geschreven door David op februari 23, 2015
Coördinatie oefening

De volgende oefening is een coördinatie oefening waar zowel oog/hand/voet coördinatie aanbod komt. Men werkt steeds per 2, we maken groepen van 2 of 4, afhankelijk van het aantal spelers. In deze oefening komen volgende aspecten aanbod, loopcoördinatie in de loopladder / hoepels, inwerpen van de bal, korte passing en aanname.

Leeftijdscategorie: U10 tot U21 en A-kern

Bij deze oefening kan je natuurlijk ook de jongere leeftijdsgroepen aanspreken maar dan beperk je misschien de moeilijkheidsgraad.

(klik op de afbeelding om deze oefening te vergroten)

Coördinatie oefening

Zoals je kan zien op de tekening, werken de spelers per 2, in 2 groepen of in 4 groepen zoals op de tekening.

Ben je met een team van +- 10 spelers werk dan in 2 groepen, van zodra er 14 spelers zijn of meer ga naar 4 groepen.

Je maakt hier een ruimte van ongeveer 8m op 10m tussen de potjes.

A en B starten gelijktijdig, A start met een loopcoördinatie oefening in de loopladder en B met een loopcoördinatie oefening in de hoepels (1). Daarna neemt A een bal en werpt deze in naar B (2), daarna zal B hetzelfde doen naar A en dit blijven ze herhalen tot aan het verste potje. Daarna keren ze beiden langs de buitenkant terug en leggen ze de bal op zijn plaats om zo naar hun startpositie te gaan maar daar wisselen ze van plaats. Spelers C&D starten met hun oefening als A&B uit de loopladder/hoepel zijn.

Varianten:

1) A werpt de bal in naar speler B en speler B controleert de bal met de voet, borst, dij, hoofd

2) A past de bal naar speler B, B doet een gerichte aanname en hij speelt de bal terug, enz…..

3) Idem als hier boven maar nu in 1tijd (kaats)

4) Andere materialen gebruiken in de plaats van de loopladder/hoepels, bv: haagjes, stokken, paaltjes, enz…..

Als je deze oefeningen allemaal combineert zal het volledige lichaam goed opgewarmd zijn, dus deze coördinatievorm kunnen we zeker geven als een opwarmingsoefening.

TIP!

Welke loopcoördinatie oefening je heeft is eender maar zorg er wel voor dat zowel speler A als speler B ongeveer gelijktijdig uit hun oefening komen, zodat ze niet moeten wachten op elkaar voor het vervolg van de oefening.

Veel succes met deze oefening, laat gerust een reactie na hieronder. Ook de oefening staat hieronder in het wit.

Coördinatie oefening

Gratis aanmelden bij Coachy

Nog geen reacties!

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

*