Loopcoördinatie Bayern München

Onlangs zag ik deze leuke loopcoördinatie oefening bij de kampioen van Duitsland, Bayern München.

Bayern München is alom gekend als een heel sterk elftal. En zoals elke ploeg wordt er ook getraind op loopcoördinatie en andere vormen. Ik heb voor jullie deze vorm zo goed mogelijk uitgetekend zodat je zelf dit eens kan uitproberen bij je club op de training.

Je zal merken in de oefening dat er 2 trainers meehelpen bij deze oefening. Natuurlijk kan je de oefening zo aanpassen dat deze trainers eruit gelaten worden.

Leeftijdscategorie: Alle categorieën

Hieronder ga je de tekening vinden van de loopcoördinatie maar ook het filmpje dat gemaakt is door iemand ter plaatse.

(klik op de afbeelding om te vergroten)

Je hebt redelijk wat materiaal nodig zoals stokken, brugjes, hoepels en ballen.

Ik ga even kort uitleggen wat de spelers ongeveer doen.

Speler A doet eerst zijwaartse loopvorm over de brugjes om dan een 1/2 te doen met de coach. Nadien voorwaarts over de brugjes en weer een 1/2 met de coach. (indien je er alleen voor staat kan je deze passing weg laten). Na zijn laatste pas gaat hij een sprong doen in de rug van een pop om dan zigzag versnelling tussen beide poppen. Tussen de rode potjes doet hij een opwarmingsoefening om vervolgens laag zijwaarts langs de stokken te gaan. Uiteindelijk komt hij samen met spelers B waar ze tussen de witte potjes schouderduw doen tegen elkaar. Ten slotte doet A een sprong met 2 voeten over het brugje en dan snelle reactie rond de stokken om dan te versnellen naar het witte poortje.

Speler B begint met sprongen op 1 been in de rode hoepels, hij doet ook een 1/2 met de coach en sprongen over de brugjes om daarna opnieuw een 1/2 te doen. Dan versnelling langs de stokken om daarna ook opwarmingsoefening te doen tussen de rode potjes. Hierna sprong over de brugjes en om dan erna samen te komen met speler A en het duel te doen. Na het duel een korte zigzag langs de rode stokken en een versnelling naar het witte poortje.

De spelers wisselen onderling van positie.

De tekst is hopelijk al wat duidelijk maar hieronder toch nog het filmpje om alles nog beter te kunnen zien.

[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=00zORzDbh5E[/youtube]

Veel succes met deze loopcoördinatie oefening.