Loopcoördinatie met gerichte balcontrole

De loopcoördinatie oefening die we gemaakt hebben is er eentje waarin je niet enkel een coördinatieoefening doet maar ook nog een gerichte balcontrole moet uitvoeren.

In deze oefening kan je veel variaties maken bij de loopcoördinatie maar ook bij de passing. Maar ik zal je hieronder even kort uitleggen hoe alles in elkaar zit.

Leeftijdscategorie: U11 – U21 + a-elftal.

Ik heb deze oefening al regelmatig gegeven bij mijn team. Zowel bij beloften als vroeger bij de U12.

(klik op de afbeelding om de oefening te vergroten)

Bij deze loopcoördinatie oefening heb ik ervoor gezorgd dat de loopladder en de stokken net buiten het veld stonden zodat je het terrein niet kapot maakt.

De afstand van A naar C is ongeveer 20m met een stok halfweg. B staat op 10m diagonaal van de stok. Die afstanden kan je natuurlijk zelf vergroten of verkleinen naargelang de leeftijd.

Men gaat werken in 2 groepen en telkens ongeveer 4 à 5 minuten. Wit blijft bij zijn vorm gedurende die tijd en rood ook.
Wit start A met de loopladder en gaat dan versnellen richting de stok (1,2), C speelt de bal in en A doet een gerichte controle achter de stok (3) om dan naar B in te spelen (4), B neemt de bal mee naar C (5).

Rood doet een zigzag langs de stokken heen (1) en daarna hetzelfde zoals wit.

Na de tijd gaan de groepen 2 minuten rusten en dan wisselen van kant. Het doorschuiven is A-B-C-A.

Als variatie bij de pasvorm kan je ook nog A en B een 1/2 laten doen. Ook kan je nog A laten kaatsen op C waarop C de bal breed speelt op B, en B dan een 1/2 met A opnieuw doet. Maar bij die laatste ben je dan wel je gerichte balcontrole kwijt.

Voor de mensen die graag de oefeningen willen afdrukken staat hieronder de tekening met een witte achtergrond.

Ziezo, veel succes bij deze loopcoördinatie vorm en elke reactie is welkom hieronder.