Voedingsadvies voor de lente

• Tags: , , , , Geschreven door Tim op maart 27, 2013

De lente is van start gegaan en ons lichaam snakt naar de eerste zonnestralen!

Het is belangrijk om ons lichaam optimaal te houden voor alle voetbaltrainingen.

Met deze info kun je de darmwerking in orde brengen, maak gebruik van deze informatie voor een tweetal weken.
Nu we ontwaken uit de donkere maanden is het tijd om ons lichaam te zuiveren.
Een frisse ochtendloop of tijdens een pauze een stevige wandeling maken helpt ons om mentaal ‘frisser’ te zijn. Bij voldoende beweging is er ook voldoende rust nodig om ons lichaam te ontladen.
Bijkomende kwaaltje die we kunnen overhouden door de winterperiode is een slecht werkende spijsvertering. Belangrijk is dat we ons darmstelsel  de nodige stoffen bieden die onze darmflora optimaal maakt.
Hiervoor kun je beroep doen op probiotucums. Het zorgt ervoor dat we verlost raken van opvliegers, oprispingen en die zware last in onze maag.

Het  is niet alleen belangrijk wat we eten maar hoe we eten.

Voor onze voetbaltrainingen raadt ik aan steeds voldoende water te drinken dit helpt mee aan een zuiver lichaam.

Probeer dan steeds een fles (1,5l tot 2l) per dag te drinken.
Naar voeding toe is het belangrijk om onze ontbijten licht te houden.
In de loop van de dag is een goede thee welkom met voorkeur op gember.
Gemberthee versterkt de spijsvertering, 2 – 3 schijfjes verse gember (of een halve theelepel gemalen gember) in 1/2 liter water koken, ongeveer 10 minuten laten trekken en de gember eruit halen.
Kortom hou je voeding licht zowel middag als avondmaal en maak gebruik van voldoende verse ingrediënten.
Beperk jouw tussendoortjes tot fruit en magere yoghurt. Noten of gedroogd fruit zijn altijd welkom. Noten en fruit kan je gemakkelijk meenemen in de sporttas voor de voetbaltrainingen.
Probeer te maaltijden gescheiden te houden volgens hun groep, vb geen koolhydraten (brood, pasta,…) en eiwitten samen  te eten. Op deze manier zul de voetbaltrainingen niet aantreden met een opgeblazen gevoel.
Maak gebruik om biologische producten te gebruiken en gezonde vetten.
Wie supplementen wilt gebruiken raadt zich beter tot de huisarts of vraag naar info bij de apotheek. Er zijn voldoende producten die homeopathisch zijn, niet schadelijk en prima van toepassing zijn voor elke sporter.

Mijn gouden tip:
Wissel voldoende af van sapjes naar een thee.
Maak gebruik van een thee zowel voor als na de voetbaltraining. Een lekkere camille thee of venkelthee zijn aanraders alsook groene thee die je tevens als frisdrank kan aankopen! En tussendoortje van verse bosvruchten met magere yoghurt.
Bij de voetbaltrainingen hoort steeds de juiste voeding.
Smullen maar en met mate!

Gratis aanmelden bij Coachy

1 Reactie

  1. Geert

    Voor onze voetbaltrainingen raadt ik aan steeds !!

    Leuk artikel, maar zulke fouten nemen de geloofwaardigheid weg…..

    juni 6, 2013 om 12:04 am

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

*